ماذا يشرب طفلي
لأن الطفل حركي جدا و نشيط أكثر من البالغ فإنه يحتاج
كمية مهمة من الماء لتعويض ما فقده سواء عبر عرق أو بول أو براز. طبعا تحتوي
الاغذية على كمية من الماء، لكنها لا تصل إلى درجة تغطية حاجته اليومية، لذا فمن
الضروري تزويده بكمية الماء المطلوبة.
سنتطرق فيما يلي لأنواع المشروبات.
الماء
هو مادة ضرورية للجسم و فوائده جمة، للصحة الجسمانية و
العقلي، فالماء، فضلا على حاجة مختلف أعضاء الجسم له، فهو ينشط العقل و بالتالي
يساعده القيام بجميع العمليات المعروفة المرتبطة بالتعلم.
- تشجيع الطفل
على شرب الماء بين الوجبات الغذائية.
- إذا لاحظت
تقاعسه في ذلك، يمكن أن نضيف له نكهة طبيعية من قبيل شرائح الليمون
الحليب
- مطلوب أن
يشرب طفل سنة إلى3 سنوات على الأقل 500 مل (كأسين) من الحليب يوميا حتى تغطي
حاجة جسمه من الكالسيوم و فيتامين د.
- تزداد
حاجة طفل 4 سنوات حتى 8 إلى الكالسيوم، و لكن يمكن أن نضيف الجبنة(45غ) و
الياغورت(175غ) لكمية 500 مل من الحليب..
- أذا كان
الطفل يحب الحليب، فلا يجب أن نتعدى كمية 750 مل حتى لا يمنعه من تناول
الوجبات الأخرى الضرورية.
- الطفل أقل من
عامين نعطيه الحليب الكامل (3.25% ذهنيات) بعدها يمكن أن نعطيه حليب (2%)
ذهنيات على افتراض أنه يتناول وجبات متنوعة تحتوي على الأحماض الذهنية.
- نتفادى
الحليب أقل من 1% ذهنيات لأنها ضرورية لنموه الجسدي و العقلي.
- إذا كان
الطفل لا يحب الحليب يمكن أن نضيف له نكهة لكن أن تكون طبيعية.
مشروب الصويا
- إذا كان
الطفل لا يتناول الحليب يمكن أن نعوضه بمشروب الصويا
- لا ينصح بهذا
المشروب لطفل أقل من عامين لأنه لا يحتوي الكثير من الذهنيات.
العصائر
- نقدم له عصير
فواكه أو خضر طبيعي 100%
- بالنسبة
لعصير الخضر نختار التي تحتوي 140 ملغ من الصوديوم للقطعة الواحدة كالطماطم و
السبانخ.
- إذا كان يحب
العصائر فلنخلطها بكميات من الماء.
المشروبات الغازية
وجب تفادي هذه الأطعمة لنها تحتوي على كمية كبيرة من
السكر، و بالطبع مضرة لصحة طفلك.
إرسال تعليق